Konzentration beim Kind fördern: 9 Tipps und Übungen

Konzentration heißt: Dein Kind richtet seine Aufmerksamkeit gezielt auf eine Sache und blendet alles andere aus. Es behält den Fokus, obwohl ringsum vieles passiert. Das kostet Kraft. Das Gehirn muss ständig entscheiden, was gerade wichtig ist. Das Brummen des Kühlschranks, die Stimme des Bruders, das Handy auf dem Tisch: All das will Aufmerksamkeit. Wer sich konzentriert, sagt zu all dem leise Nein.

Die Konzentrationsfähigkeit wächst mit dem Alter. Sie ist aber keine feste Fähigkeit, die ein Kind hat oder nicht hat. Ein Kindergartenkind bleibt kürzer bei einer Sache als ein Schulkind. Ein Teenager schafft meist mehr als ein Grundschulkind. Es kommt aber auch auf die Aufgabe an. Beim Lieblingsspiel bleibt fast jedes Kind lange dran. Bei einer schweren Matheaufgabe ist die Luft dagegen schnell raus.

Auch über den Tag schwankt die Konzentrationsfähigkeit. Kurze Momente der Ablenkung sind normal. Auch Erwachsene schweifen ständig ab. Entscheidend ist, dass dein Kind wieder zur Aufgabe zurückfindet. Genau das könnt ihr gemeinsam üben.

Fachleute sprechen von der Aufmerksamkeitsspanne. Im Netz kursieren Tabellen mit festen Minuten für jedes Alter. Solche Werte sind nur grobe Faustregeln. Wie lange dein Kind dranbleibt, hängt vom Tag, von der Uhrzeit, von der Aufgabe und vom Schlaf ab. Viel nützlicher ist ein Wert für dein eigenes Kind. Den findest du mit einem einfachen Test heraus.

Ein Beispiel: Dein Kind schweift nach 12, 15 und 18 Minuten ab. Der mittlere Wert ist 15 Minuten. Dann plant ihr Portionen von etwa 12 Minuten. Mit der Zeit dürfen sie länger werden. Wie viel Zeit die Hausaufgaben insgesamt dauern sollten, regelt jedes Bundesland selbst. Ein Beispiel aus NRW steht im Artikel Kind verweigert Hausaufgaben.

Meist steckt kein großes Problem dahinter, sondern der Alltag. Diese Ursachen sind häufig, oft kommen mehrere zusammen:

Seltener steckt eine Störung wie ADHS dahinter. Woran du den Unterschied erkennst, liest du im Abschnitt Wann zum Arzt?

Was fördert die Konzentration am meisten? Meist sind es einfache Dinge im Alltag. Diese Tipps helfen Kindern im Kindergarten, in der Grundschule und auf der weiterführenden Schule. Fang nicht mit allen gleichzeitig an. Such dir zwei aus, die zu euch passen, und probiert sie eine Woche lang aus.

Routinen sparen Kraft. Muss dein Kind nicht jeden Tag neu verhandeln, wann und wo es lernt, bleibt mehr Energie für die Aufgabe. Legt gemeinsam einen festen Lernplatz fest, zum Beispiel den Schreibtisch oder den Küchentisch. Dazu kommt eine feste Zeit, möglichst jeden Tag dieselbe, etwa nach dem Essen und einer kurzen Pause. Nach ein paar Wochen setzt sich dein Kind fast von allein hin. Wie ihr so eine Regel ohne Streit vereinbart, steht im Artikel Kind verweigert Hausaufgaben.

Auf dem Tisch liegt möglichst nur, was für die Aufgabe gebraucht wird. Spielsachen, Comics und Bastelsachen kommen in eine Kiste. Alles Bunte im Blickfeld sind visuelle Reize, und jeder davon zieht ein bisschen Aufmerksamkeit ab. Wie stark schon Bilder an der Wand ablenken, zeigt ein Versuch aus den USA. Forscher unterrichteten Kindergartenkinder sechsmal in einem Versuchs-Klassenzimmer. Mal hingen viele bunte Bilder und Plakate an den Wänden, mal waren die Wände fast leer. Bei den vollen Wänden schauten die Kinder öfter weg, waren seltener bei der Sache und lernten weniger (Fisher u. a., 2014).

Auch Geräusche stören, sogar wenn Kinder gar nicht hinhören. In einem anderen Versuch spielten 50 Kinder zwischen einem und drei Jahren eine Stunde lang. Eine halbe Stunde lief im Hintergrund eine Quizshow im Fernsehen. Die Kinder schauten nur selten und kurz hin. Trotzdem spielten sie kürzer am Stück und weniger konzentriert (Schmidt u. a., 2008).

Für die Hausaufgaben heißt das: Fernseher aus, Handy weg. Am besten liegt das Handy in einem Korb im Flur. Hat dein Kind keinen ruhigen Raum, hilft ein Platz mit Blick zur Wand statt zum Fenster.

Ein voller Arbeitsplan wirkt wie ein Berg. Teilt ihn deshalb in kleine Stücke. Schreibt zum Beispiel auf einen Zettel: erst die vier Matheaufgaben, dann fünf Vokabeln, dann der Lesetext. Jedes erledigte Stück wird abgehakt. So sieht dein Kind, dass es vorankommt.

Mach außerdem die Zeit sichtbar. Eine Viertelstunde können sich Kinder schwer vorstellen. Eine Sanduhr oder ein Küchenwecker zeigt, wie lange die Portion noch dauert. Die passende Länge findest du mit dem Stoppuhr-Test heraus. Viele Kinder fangen gern mit einer leichten Aufgabe an, um warm zu werden. Die schwerste Aufgabe kommt direkt danach, solange der Kopf noch frisch ist.

Nach einem langen Schultag im Sitzen brauchen viele Kinder erst einmal Bewegung. Das ist kein Trödeln, sondern hilft beim Lernen. In einer Studie gingen 20 Kinder im Alter von etwa 9 bis 10 Jahren 20 Minuten zügig auf einem Laufband. Danach lösten sie eine Aufmerksamkeitsaufgabe genauer und schnitten in einem Schultest besser ab als nach einer Ruhephase (Hillman u. a., 2009).

Auch kurze Bewegungspausen wirken. In Grundschulklassen in den USA machten Kinder der 3. und 4. Klasse regelmäßig kurze Bewegungsübungen im Klassenzimmer. Danach waren sie im Unterricht häufiger bei der Sache, im Schnitt um 8 Prozent. Bei den Kindern, die vorher am wenigsten bei der Sache waren, waren es sogar 20 Prozent (Mahar u. a., 2006).

Gute Bewegungspausen für zu Hause: zehn Hampelmänner oder einmal die Treppe rauf und runter. Auch ein Ball, den dein Kind an die Wand wirft und fängt, passt gut. Oder ihr tanzt ein Lied lang. Schon zwei bis drei Minuten bringen den Kreislauf in Schwung, danach kann sich dein Kind wieder besser fokussieren.

Ein Spaziergang im Park vor den Hausaufgaben kann sich lohnen. In einer Studie gingen 17 Kinder zwischen 7 und 12 Jahren mit ADHS dreimal je 20 Minuten spazieren. Sie liefen durch einen Park, durch die Innenstadt und durch ein Wohnviertel. Danach sollten sie Zahlenreihen rückwärts nachsprechen. Nach dem Park gelang das am besten (Faber Taylor & Kuo, 2009).

Die Studie war klein und nur mit Kindern mit ADHS. Einen Versuch ist es trotzdem wert. Der Heimweg durch den Park oder eine Runde um den Block mit vielen Bäumen kostet nichts.

Eine Pause ist keine verlorene Zeit. Zwei Forscher haben Versuche und Langzeitdaten aus Grundschulen ausgewertet. Ihr Ergebnis: Pausen zwischen den Lernphasen helfen Kindern, danach wieder gut zu lernen (Pellegrini & Bohn, 2005).

Eine gute Pause ist kurz und bewegt. Dein Kind steht auf, trinkt etwas, schaut aus dem Fenster oder macht eine Bewegungsübung. Das Handy bleibt dabei weg. Sonst wird aus fünf Minuten schnell eine halbe Stunde.

Müde Kinder können sich schlecht konzentrieren. Die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin empfiehlt diese Schlafdauer:

Wer regelmäßig weniger schläft, hat laut den Fachleuten häufiger Probleme mit Aufmerksamkeit, Verhalten und Lernen (Paruthi u. a., 2016). Rechne einmal nach: Ist dein Kind 10 Jahre alt und muss um 6:30 Uhr aufstehen, sollte es spätestens um 21:30 Uhr schlafen. Dabei helfen eine feste Schlafenszeit und eine Stunde ohne Bildschirm vor dem Einschlafen.

Mit leerem Magen lernt es sich schwer. Eine Übersichtsarbeit hat 36 Studien zum Frühstück ausgewertet. Ergebnis: Ein Frühstück wirkt sich überwiegend positiv darauf aus, dass Kinder im Unterricht bei der Sache bleiben (Adolphus u. a., 2013).

Plane auch nachmittags einen kleinen Snack vor den Hausaufgaben ein, zum Beispiel Obst oder ein Brot. Ein Glas Wasser auf dem Tisch spart den Weg in die Küche, der so oft zur Ablenkung wird.

Konzentration ist anstrengend. Zeig deinem Kind, dass du das siehst. Lob dabei die Anstrengung, nicht die Begabung: „Du hast 15 Minuten am Stück gearbeitet, stark!“ statt „Du bist ja so schlau“. Lass dein Kind auch selbst bewerten: Was hat heute geholfen, dranzubleiben? Wie Lob am besten wirkt, steht im Artikel Kind zum Lernen motivieren.

Bei den Hausaufgaben fallen Konzentrationsprobleme am meisten auf. Hier kannst du dein Kind gezielt unterstützen. Mit dieser Checkliste startet ihr gut vorbereitet:

Warum nicht die ganze Zeit daneben sitzen? Eine Metaanalyse fasst viele einzelne Studien zusammen. Eine solche Auswertung von 50 Studien zu Kindern in der Mittelstufe zeigt: Unterstützung durch die Eltern hing meist mit besseren Schulleistungen zusammen. Die Ausnahme war die direkte Hilfe bei den Hausaufgaben (Hill & Tyson, 2009). Bleib also ansprechbar, aber übernimm die Aufgabe nicht. Fragt dein Kind etwas, hilft eine Gegenfrage oft mehr als die Lösung: „Was weißt du schon?“

Dauert es trotzdem jeden Tag viel länger als vorgesehen, sprich mit dem Klassenlehrer. Oft reicht eine kurze Notiz im Heft: „Hat 30 Minuten konzentriert gearbeitet und ist bis hierher gekommen.“

Viele Kinder verlieren bei langen Aufgaben den Faden. Dabei hilft auch Lerntwin, eine Lern-App für Schulkinder von Klasse 1 bis 13. Dein Kind fotografiert zum Beispiel sein Arbeitsblatt und übt genau dazu in kurzen Runden. Lerntwin erklärt anders, wenn etwas nicht sitzt, und fragt nach, statt die Lösung vorzusagen. So bleibt dein Kind selbst am Denken. So funktioniert Lerntwin.

Mit Spielen erleben Kinder, wie sich Konzentration anfühlt. So üben sie spielerisch, bei einer Sache zu bleiben. Sie eignen sich als Start in die Hausaufgaben, für die Pause oder einfach für den Nachmittag. Diese Übungen brauchen kaum Material:

Für jedes Alter passt die Stille-Minute. Stellt einen Wecker auf eine Minute. Alle sind still und lauschen. Danach zählt jeder auf, was er gehört hat: ein Auto, den Kühlschrank, einen Vogel. Das bringt Ruhe in den Kopf, gerade vor den Hausaufgaben.

Jedes Kind ist mal unkonzentriert. Jüngere Kinder sind außerdem meist lebhafter als ältere. Achte aber auf diese Zeichen:

Dann lohnt sich ein Termin in der Kinderarztpraxis. Dort werden Augen und Ohren geprüft. Die Praxis kann auch abklären lassen, ob ADHS dahintersteckt. Laut dem ADHS-Infoportal sind die Probleme bei Kindern mit ADHS deutlich stärker als bei Gleichaltrigen. Sie beeinträchtigen zum Beispiel die Schulleistungen oder die Beziehungen zu Eltern, Lehrern und Freunden.

Wichtig: Auch Überforderung oder Unterforderung in der Schule können ähnliche Zeichen auslösen. Sprich deshalb auch mit dem Klassenlehrer. Er erlebt dein Kind jeden Tag im Unterricht.

Kindern mit ADHS geben klare Abläufe Halt. Das ADHS-Infoportal rät Eltern zu wenigen, festen Regeln und zu häufigem Lob, sobald etwas gut klappt. Mehr dazu steht im Artikel Kind zum Lernen motivieren. Fallen die Noten schon, hilft der Artikel Kind hat schlechte Noten weiter.