Bildschirmzeit für Kinder: Wie viel nach Alter? Mit Medienplan

Die wichtigste Quelle in Deutschland ist eine Leitlinie aus dem Jahr 2023. Eine Leitlinie ist eine Empfehlung von Fachleuten, die sich vorher einig werden. Federführend war die Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin. Die Leitlinie nennt Höchstwerte für die Nutzung in der Freizeit. Gemeint sind alle Bildschirme zusammen: Fernseher, Tablet, Handy, Computer und Konsole.

Je älter das Kind ist, desto mehr Zeit ist in Ordnung. Unter 9 Jahren gelten die Werte nur „an einzelnen Tagen“. Bildschirmzeit muss in diesem Alter also nicht jeden Tag dazugehören. Ab 9 Jahren nennt die Leitlinie einen täglichen Wert.

Zu den Minuten kommen Hinweise zum Inhalt. Bis 12 Jahre sollen Eltern gute Inhalte auswählen. Schaut sie möglichst gemeinsam an und sprecht danach darüber. Haltet euch dabei an die Altersfreigaben. Unter 9 Jahren rät die Leitlinie zu keinem freien Internet und zu keiner eigenen Spielkonsole.

Ab etwa 12 Jahren ändert sich deine Rolle. Die Grenzen bleiben, aber ihr handelt sie mehr im Gespräch aus. Jugendliche sollen selbst beobachten, was die Zeit am Bildschirm mit Konzentration, Fitness, dem Umgang mit anderen und der Schule macht.

Die Leitlinie kennt auch Ausnahmen. Dient die Zeit dem Lernen oder einem kreativen Zweck, können andere Maßstäbe gelten. Wer am Tablet einen Trickfilm baut, tut etwas anderes als jemand, der stundenlang kurze Clips schaut.

Suchst du nach Bildschirmzeit für Kinder, findest du verschiedene Zahlen. Das macht unsicher. Die Unterschiede haben Gründe, und in den wichtigsten Punkten sind sich alle einig.

Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) übernimmt die Werte der Leitlinie in seiner Elterninfo von 2025. Dort stehen sie als Höchstwerte, die täglich gelten: 30 Minuten von 3 bis 6 Jahren, 45 Minuten von 6 bis 9 und 60 Minuten von 9 bis 12 Jahren. Ab 12 sind es 1 bis 2 Stunden. Auch hier zählen alle Geräte, auch unterwegs und bei Freunden. Was für die Schule nötig ist, rechnet das BIÖG nicht dazu. Die Initiative klicksafe nennt für 6 bis 12 Jahre die Spannen der Leitlinie (2025).

Die Initiative SCHAU HIN! ist bei Grundschulkindern etwas großzügiger. Für 6- bis 9-Jährige nennt sie bis zu einer Stunde täglich. Ab 10 Jahren rät sie zu einem Wochenkonto. Die Faustregel: eine Stunde pro Lebensjahr in der Woche. Ein Kind mit 10 Jahren hätte also 10 Stunden pro Woche.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat 2019 Werte für kleine Kinder veröffentlicht. Für Kinder unter 2 Jahren rät sie vom Bildschirm ab. Von 2 bis 4 Jahren nennt sie höchstens eine Stunde am Tag. Weniger ist besser, schreibt die WHO.

Welcher Wert stimmt nun? In einem Punkt sind sich alle einig: Kleine Kinder brauchen kaum Bildschirmzeit, und mehr ist nicht besser. Die Zahlen sind Richtwerte. Sie sind keine Grenze, ab der sofort etwas passiert. Willst du auf Nummer sicher gehen, nimm die Leitlinie. Sie ist am strengsten und wurde von Kinderärzten und vielen weiteren Fachleuten gemeinsam geschrieben.

Zu diesem Alter kommen die meisten Fragen. Viele Kinder wechseln auf die weiterführende Schule. Oft kommt das erste eigene Smartphone dazu.

Die Leitlinie nennt von 9 bis 12 Jahren 45 bis 60 Minuten täglich. Ab 12 sind es 1 bis 2 Stunden. SCHAU HIN! rechnet mit dem Wochenkonto: 10 Stunden mit 10 Jahren, 11 Stunden mit 11 und 12 Stunden mit 12 Jahren. Mit 10 Jahren sind das umgerechnet knapp anderthalb Stunden täglich.

Täglich oder für die Woche? Beides hat Vorteile. Ein festes tägliches Limit ist einfach. Jeder weiß, woran er ist. Ein Wochenkonto gibt mehr Freiheit. Dein Kind lernt, sich die Zeit selbst einzuteilen. Spielt es am Samstag lange, bleibt für Montag weniger übrig. Auch das BIÖG schlägt für ältere Kinder eine Zeit für die ganze Woche oder Gutscheine vor. SCHAU HIN! rät erst ab 10 Jahren zum Wochenkonto. Für jüngere Kinder passt eine feste tägliche Zeit besser.

So kann ein Wochenkonto für ein Kind mit 11 Jahren aussehen. Als Wochensumme nehmen wir den Höchstwert der Leitlinie: 60 Minuten am Tag sind 7 Stunden pro Woche. Die Leitlinie selbst nennt aber einen Tageswert, kein Wochenkonto. Deshalb plant auch dieses Beispiel an keinem Tag mehr als eine Stunde ein.

• Montag bis Freitag je 45 Minuten nach den Hausaufgaben: 3 Stunden 45 Minuten.
• Samstag eine Sendung mit der ganzen Familie: 1 Stunde.
• Sonntag ein Spiel mit Freunden: 1 Stunde.
• Rest: 1 Stunde 15 Minuten als Reserve, zum Beispiel 15 Minuten mehr an einem Schultag, wenn eine Folge länger dauert.

Mit dem Alter darf das Konto wachsen. Wichtig ist, dass ihr es gemeinsam festlegt.

Die Werte der Fachleute sind das eine. Der Alltag sieht oft anders aus. Für die KIM-Studie 2024 wurden 1.225 Kinder von 6 bis 13 Jahren und ihre Eltern befragt. Die Eltern schätzen die Bildschirmzeit ihrer Kinder auf rund drei Stunden am Tag. Das gilt für alle Geräte zusammen. Bei Jungen sind es 186 Minuten, bei Mädchen 170 Minuten.

Die Zeit im Internet wächst mit dem Alter stark: 18 Minuten mit 6 bis 7 Jahren, 53 Minuten mit 10 bis 11 und 76 Minuten mit 12 bis 13 Jahren. Bei Jugendlichen steigt die Zeit weiter. Laut JIM-Studie 2025 liegt die Bildschirmzeit am Smartphone bei 12- bis 19-Jährigen bei knapp vier Stunden täglich, bei den 12- und 13-Jährigen bei unter drei Stunden.

Die meisten Familien haben schon Absprachen. In 76 % der Familien ist die Dauer beim Fernsehen und Streamen geregelt. Für Spiele sind es 59 %, für das Smartphone 52 %. In drei von vier Familien gibt es Zeiten ohne Medien. Etwa die Hälfte nennt das Essen und die Hausaufgaben. Kurz vor dem Schlafen gilt das nur in jeder vierten Familie. Hier lohnt sich ein genauer Blick.

Eine Stunde ist nicht gleich eine Stunde. Ein Film, den ihr zusammen schaut und über den ihr redet, ist etwas anderes als ein Strom aus kurzen Clips, der nie aufhört. Dort gibt es keinen natürlichen Schluss. Deshalb fällt das Aufhören besonders schwer.

Darauf kannst du beim Inhalt achten:

• Passend zum Alter: Halte dich an die Altersfreigaben. Im Zweifel nimm lieber ein höheres Einstiegsalter, rät die Leitlinie.
• Gemeinsam statt allein: Schau mit, spiel mit und frag nach. Das BIÖG rät, sich für die Lieblingsspiele des Kindes zu interessieren.
• Ein Ende einbauen: Lass dein Kind eine Sendung schauen, danach ist das Gerät aus. Lange Filme könnt ihr in Portionen teilen.
• Ohne Werbung: Die Leitlinie rät zu Angeboten ohne Werbung. Kommt doch Werbung, schalte den Ton oder das Bild aus.
• Selbst etwas machen: Zeig deinem Kind, wie es Medien kreativ nutzt, etwa beim Bearbeiten von Fotos. Das rät das BIÖG.

Zählt die Schule mit? Nein. Das sagen BIÖG und SCHAU HIN! deutlich. Die Nutzung für die Schule zählt nicht zur Freizeit. Für die Hausaufgaben gilt aber eine eigene Regel: Der Bildschirm dient nur der Aufgabe. Ablenkung durch Bildschirme soll es dabei nicht geben, rät die Leitlinie. Nachrichten und Spiele bleiben also zu. Am einfachsten liegt das Handy in der Zeit in einem anderen Raum, wie in unseren Tipps für mehr Konzentration.

Bei den Hausaufgaben kann Lerntwin helfen. Es begleitet dein Kind beim Erarbeiten von Schulstoff zu Hause, in kleinen Schritten und in Ruhe. Es fragt nach, statt die Lösung vorzusagen. Im Elternbereich siehst du, woran dein Kind gearbeitet hat. Wie das aussieht, zeigt So funktioniert Lerntwin.

Ist Lesen am Tablet Bildschirmzeit? Streng genommen ja. Ein Buch auf dem Tablet ist aber etwas anderes als ein Spiel. Was beim Lesen zählt, steht im Ratgeber Kind liest nicht gerne.

Keine Belohnung, keine Strafe: Die Leitlinie rät, den Bildschirm nicht zur Belohnung, Strafe oder Beruhigung zu nutzen. Sonst wird er wertvoller, als er ist. Und der Streit darüber wird größer.

Feste Regeln sparen Kraft. Wenn klar ist, wann und wie lange, muss nicht ständig neu verhandelt werden. Das schreibt auch das BIÖG. Die Leitlinie rät, die Regeln gemeinsam festzulegen und aufzuschreiben. Auch Ausnahmen kommen aufs Papier.

Haben deine Kinder verschiedene Alter, dürfen die Regeln verschieden sein. Das große Kind darf länger als das kleine. Erklär das ruhig so: Mit dem Alter wächst die Zeit.

Sag auch Oma, Opa und dem Babysitter, was bei euch gilt. Die Leitlinie rät dazu, damit dein Kind überall dieselben Grenzen erlebt.

Aus den Augen, aus dem Sinn: So nennt es die Leitlinie. Räumt Geräte weg, wenn ihr sie nicht braucht. Ein Tablet in der Schublade lockt weniger als eines auf dem Sofa.

Und die Technik? Die meisten Geräte haben Jugendschutz- und Zeit-Einstellungen. Damit kannst du die Nutzung zeitlich begrenzen und Inhalte filtern. Für jüngere Kinder ist die Zeitbegrenzung eine gute Hilfe. Sie bekommen ein Gefühl dafür, wie schnell die Zeit vergeht. SCHAU HIN! rät, Zeitbegrenzungen eher zum Start oder für kurze Zeit zu nutzen. Auf Dauer soll dein Kind lernen, sich selbst an Absprachen zu halten. Filter gegen ungeeignete Inhalte bleiben dagegen an. Dazu raten die Leitlinie und das BIÖG. Die Schritte zum Einrichten sind bei jedem Gerät ähnlich. Wie es beim ersten Handy geht, steht im Ratgeber Erstes Handy fürs Kind.

Am meisten zählt die Zeit vor dem Einschlafen. Die Leitlinie nennt drei häufige Gründe, warum Bildschirme den Schlaf stören. Die Zeit am Bildschirm fehlt beim Schlafen. Spannende Inhalte halten den Kopf wach. Und das helle Licht der Geräte stört. Wer abends lange auf einen Bildschirm schaut, schläft später ein und ist morgens müder, schreibt die Stiftung Kindergesundheit.

Die Leitlinie rät deshalb: In der letzten Stunde vor dem Schlafen bleiben alle Bildschirme aus. SCHAU HIN! rät, das Smartphone schon ein bis zwei Stunden vor dem Schlafen wegzulegen. Wie wichtig das ist, zeigt die JIM-Studie 2025. Rund 30 % der Jugendlichen berichten, dass sie morgens oft müde sind, weil sie das Handy nachts zu spät weglegen.

Das Kinderzimmer bleibt frei: Das gilt nicht nur fürs Handy. Beim Schlafen sollen auch Fernseher und Computer möglichst nicht im Zimmer stehen, rät die Leitlinie. Kinder mit Bildschirmen im Schlafzimmer schlafen im Schnitt kürzer, fasst sie Studien zusammen.

Ein ruhiges Abendritual: Statt der letzten Folge hilft etwas Ruhiges, etwa Vorlesen, selbst lesen oder leise Musik. Das rät die Stiftung Kindergesundheit.

Für Handy und Tablet hilft ein fester Ladeplatz außerhalb des Kinderzimmers, für alle Geräte der Familie. Wie das geht, zeigt unser Ratgeber Erstes Handy fürs Kind.

Das Aufhören ist für viele Familien der schwerste Moment. Das liegt nicht an deinem Kind. Viele Spiele und Clips sind so gemacht, dass man dranbleibt. Ein plötzliches „Aus jetzt!“ fühlt sich dann wie ein Verlust an. Diese Schritte machen den Übergang leichter:

Gibt es trotzdem Tränen oder Wut, bleib ruhig und bei der Regel. Diskutiere nicht in dem Moment. Sprecht später darüber, wenn alle ruhig sind. Klappt eine Regel immer wieder nicht, passt sie vielleicht nicht. Dann ändert ihr sie gemeinsam.

Kinder machen nach, was sie sehen. Liegt dein Handy beim Essen neben dem Teller, wird jede Regel schwer. Das BIÖG rät Eltern, den eigenen Umgang mit Medien einmal ehrlich zu prüfen. Das Portal kindergesundheit-info.de fragt: Was bringt eine Medienpause, wenn du bei jedem Ton zum Handy springst?

In der KIM-Studie 2024 schätzen Eltern ihre eigene Bildschirmzeit auf 240 Minuten täglich. Das sind vier Stunden. Vielleicht ist ein Teil davon Arbeit. Für dein Kind sieht beides gleich aus.

Diese Ideen helfen allen:

• Legt feste Zeiten fest, in denen alle Handys stumm und weg sind. So steht es auch beim BIÖG.
• Sag laut, was du am Handy machst: „Ich schreibe Oma kurz zurück, dann lege ich es weg.“
• Probiert einen Tag in der Woche ohne Bildschirm, mit der ganzen Familie.
• Zeig deinem Kind, dass du nicht immer erreichbar sein musst.

In den Ferien fällt der feste Rahmen weg. Keine Schule, oft graues Wetter, vielleicht ein neues Gerät unter dem Baum. Kein Wunder, dass die Bildschirmzeit dann steigt. Ein paar Absprachen vor den Ferien helfen.

• Ausnahmen aufschreiben: Die Leitlinie erlaubt bewusste Ausnahmen. Auch diese sollen aufgeschrieben werden. Zum Beispiel ab 9 Jahren: In den Ferien gibt es am Tag 30 Minuten mehr. Für Jüngere: Am Samstag ist Filmabend.
• Eine feste Uhrzeit: Morgens bleibt der Bildschirm aus. Bildschirmzeit gibt es etwa nach dem Mittagessen oder am frühen Abend.
• Ein Wochenkonto für die Ferien: Ältere Kinder teilen sich die Zeit für die Woche selbst ein. Im Medienplan unten ist dafür Platz.
• Tage ohne Bildschirm: Das BIÖG schlägt einen Tag in der Woche ohne Fernsehen vor. In den Ferien passt das gut, etwa an Heiligabend oder an einem Ausflugstag.
• Gemeinsam schauen: Ein Familienfilm am Abend ist etwas anderes als jeder allein am Handy. Sucht den Film zusammen aus und redet danach darüber.
• Andere Aktivitäten anbieten: Kinder lassen den Bildschirm leichter los, wenn etwas Spannendes wartet. Das BIÖG nennt Schwimmbad, Radtour, Kochen und Werkeln. Im Winter kommen Schlitten, Plätzchen und Brettspiele dazu. Die Faustregel des BIÖG: sich jeden Tag mehr bewegen, als vor dem Bildschirm zu sitzen.
• Langeweile aushalten: Nicht jede freie Minute braucht einen Bildschirm. SCHAU HIN! rät, Langeweile auch mal auszuhalten. Oft kommt danach die beste Idee.

Ein Handy, Tablet oder eine Konsole unter dem Baum? Dann richtet das Gerät gemeinsam ein und legt die Absprachen gleich dazu. Wie die Übergabe gut klappt, steht im Ratgeber Erstes Handy fürs Kind. Wollen Oma und Opa ein Gerät schenken, hilft ihnen unser Ratgeber Geschenke für Enkel.

Am Ende der Ferien stellt ihr die Regeln wieder auf Schulzeit um. Sagt das zwei oder drei Tage vorher an. Dann ist der erste Schultag kein Schock. Ob und wie viel dein Kind in den Ferien für die Schule lernen sollte, steht im Ratgeber Lernen in den Ferien.

Ein langer Filmtag in den Ferien ist noch kein Grund zur Sorge. Wichtig ist, wie es deinem Kind über Wochen geht. Achte darauf, ob sich etwas verändert. Diese Zeichen nennen BIÖG, SCHAU HIN! und kindergesundheit-info.de:

Siehst du solche Zeichen nach dem Schauen oder Spielen, kürze beim nächsten Mal die Zeit. Das rät kindergesundheit-info.de. Und sprich mit deinem Kind. Oft hilft schon ein neuer Plan. Hat dein Kind kaum Kontakte zu anderen Kindern, findest du Ideen im Ratgeber Kind hat keine Freunde.

Machst du dir Sorgen, hol dir früh Rat. Du musst nicht warten, bis es schlimm wird. So rät es auch das BIÖG, und die Erziehungsberatung ist kostenlos. Vernachlässigt dein Kind Schule, Freunde und Hobbys und kann trotzdem nicht aufhören, ist Hilfe wichtig. SCHAU HIN! nennt dafür Sucht- und Erziehungsberatungsstellen. Für Jugendliche nennt die Leitlinie anerkannte Selbsttests, die ihr gemeinsam macht. Frag danach beim Kinderarzt oder in der Beratungsstelle. Ob es sich um eine Sucht handelt, kann nur eine Fachkraft beurteilen.

Die Leitlinie rät, Regeln aufzuschreiben. Dafür haben wir eine Vorlage gebaut. Sie hat zwei Seiten.

Auf Seite 1 steht euer Familien-Medienplan. Dort tragt ihr für jedes Kind die tägliche oder wöchentliche Zeit ein. Ihr kreuzt an, wann der Bildschirm aus bleibt, wie ihr aufhört und welche Ausnahmen gelten. Auch Eltern versprechen etwas. Am Ende unterschreiben alle.

Auf Seite 2 steht der Ferien-Wochenplan. Für jeden Wochentag plant ihr Zeit mit und ohne Bildschirm. Ein Zeitkonto zum Abstreichen zeigt, wie viel noch übrig ist. Jedes Kästchen steht für 30 Minuten. Dazu gibt es Ideen ohne Bildschirm.

Druckt Seite 2 für jede Ferienwoche einmal aus. Hängt den Plan dort auf, wo alle ihn sehen.

Medienplan und Ferien-Wochenplan als PDF herunterladen

Du musst heute nicht alles auf einmal ändern. Diese fünf Schritte reichen für den Anfang:

Danach ist Schluss für heute. Gute Gewohnheiten wachsen mit der Zeit. Wichtig ist, dass ihr anfangt, und zwar gemeinsam.